スポーツ マラソン

始めるなら今!マラソンの初心者が入門!継続に必要な目標と日記!

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マラソン初心者

暖かく気持ちのいい季節春。

マラソンを始めよう始めようと思っていてなかなか始める事ができないでいるあなた。

春はチャンスです。

冬は寒くて外に出るのも億劫ですよね。

さあ、あなたも走り出しましょう!

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始めるなら春!マラソンの初心者が入門に最高の季節!

マラソンを始めたいけど始める事ができなかったあなたが始める為には、暖かくて外に出たくなる春が一番です。

これまで、始めようとしてすぐにやめたり、始めたくても始められなかったりしたのは気持ちのいい時に始めようとしなかったせいでもあるんじゃないですか?

当然、「春から始めたけど続かなかったけど・・・」

っていう人もいるでしょう。

なぜ、続かないか?

それは「しんどくて面倒」だからです。

一番始めるのにいい季節は確かに春です。

しかし、始めたとしてもそのしんどさにぶつかったりしてやめてしまうんです。

始める時には「絶対に続ける!」って言って意気込むのは誰でも一緒ですね。

では初心者が継続していく為には何が必要なのでしょうか?

マラソンの初心者はまず目標を立てよう!

簡単に答えが出てしまいましたが、目標を立てることです。

目標って言っても、それこそ人それぞれだと思います。

始める目的もダイエットの人もいるでしょうし、運動不足解消の為にっていう人もいるでしょう。

人それぞれの目的に合うような、具体的な目標を立てる必要があります。

ダイエットの人は何㎏まで痩せたいのか?

運動不足解消という人は何㎞までは走れるようになりたい!

という数字目標を立てます。

始める前に立てる目標というのは具体的な数字と言ってもこのくらいのところでしょう。

まだ、タイム設定もできない状態ですからね。

そして、本来であれば「いつまでに」という目標設定を入れたいところですが、これも難しいと思います。

現状でできる計画は1日の中で、何時から何時までをマラソンに使える時間にするかということくらいです。

あなたが、ある程度の経験を積んで、自分がどこまでできそうかを判断できた時点まで待ちましょう。

ただ、目標設定をしただけでは「継続」は難しいです。

特に最初は地道なトレーニングになりますので、継続は本当に難しいです。

だから、ボクはあなたに継続してもらう為にどうしてもやってもらいたいことがあります。

それが日記です。

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マラソン初心者が絶対すべきことそれは日記!

マラソンをやっていく上で、継続する為の一番大事な作業と言ってもいいかもしれません。

毎日、走った日も走ってない日も日記をつけます。

ダイエットが目的の人は、毎日体重を記録します。

運動不足解消などの目的の人は〇㎞を〇分で走ったなどを記録します。

この日記が一番大きなモチベーションになります。

そして、日記をつけていって始めた時はこのくらいだったのに今はこんなになった!と実感できる時が来ます。

そこから、さらに上の目標を立てることもできるようになります。

そうなったら、今度は市民マラソンの大会に出場してみてください。

レースで走ると、普段のトレーニングの時とは全く違った感動を味わうことができます。

当然、ちゃんと継続している人が全て日記をつけているわけではありません。

ですが、間違いなく日記をつける事によってモチベーションが上がって目標への結果も出ます。

最初の内は気が遠くなってしまいそうですが、一日一日少しづつ結果がよくなって、ついには

「まさか自分がこんなに走れるようになるとは!」

と実感できる日が必ず来ます。

さあ、では日記をつける為のノートを買いに100均へレッツゴー(^^)/

まとめ

マラソンを継続するのって本当に難しいです。

ですから、始める前にこの記事を見てくれたあなたはラッキーです。

ある程度の数字目標を立てて、毎日日記をつける。

たったこれだけで継続力が大幅にUPします。

さあ、一緒に走りましょう(^◇^)

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